アートセラピー体験記〜色鉛筆と水彩パステルの心地よさ〜

今日は初めて、アートセラピーを体験してきました。

アートセラピーとは、下記にも説明を簡単に書きましたが、絵や色、形などの表現を通じて心を見つめる心理療法の一つ。

上手に描くことが目的ではなく、手を動かしながら自分の内側を感じ取っていく時間です。

お部屋に入ると、机の上にはさまざまな画材がずらりと並んでいました。

色とりどりの絵具、色鉛筆、クレヨン、パステル、筆まで。

子どもの頃、お絵かき教室で感じたわくわく感がよみがえります。

先生が、「今日は、自由に“今の気持ち”を表現してみましょう」と優しく声をかけてくれました。

テーマはシンプル、まずは、いろいろな画材がどんな特徴があるかなど、試し塗りなどをしてみて、感触を感じたり、今日はこれを使って表現したいというものを、感じます。

最初は絵具に手を伸ばしました。
しかし、筆を水につけ、パレットで色を作る工程が、今日の私には少し構えた感じに思えました。

もっと手軽に、思いつくままに描きたい。

そう感じて、色鉛筆のケースを開けました。

色鉛筆は、手にした瞬間から自分の延長のように動かせます。

紙の上をすべる感触も心地よく、線や色の強弱が直感的に表現できる。

さらに、水彩パステルにも手を伸ばしてみると、その柔らかな色の広がりに、なんともいえない安心感を覚えました。

水を含ませた筆でなぞると、色がふわりとにじみ、まるで感情がほどけていくようです。

気づけば、作品らしい形にはなっていません。

けれど、色が混ざり合ったその紙は、今日の私の気分そのもの。
描き終えたあと、それを眺めながら「私は今、安心と少しの好奇心の中にいるんだな」と自然に感じました。

アートセラピーの良さは、言葉にできない自分を、そのまま表に出せることだと実感しました。

普段は頭で整理しようとする感情も、色や形に変えると、するすると外へ出てくる。

そして、自分が選んだ色や画材にも意味があるのかもしれません。

今日は絵具ではなく、色鉛筆と水彩パステルを選んだ。おそらく、それが今の私の「ちょうどいい距離感」だったのでしょう。

そして塗り絵を一つやりました。

体験の最後、先生が「色や線は、あなたの中の声です」と言ってくれました。

描いた紙は、これからの自分の心のアルバムの1ページになるような気がします。

和紙をちぎるのも、気持ちよかったです。

家でもこの感覚を続けてみたい。

それは、ちょっとした日常の中の“心の深呼吸”になるような予感がしました。

この下にアートセラピーってどんなこと？を少しまとめておきました。

よろしかったら、こちらも読んで、アートセラピーの興味を持ってください。

アートセラピー（Art Therapy）は、絵を描く、粘土をこねる、コラージュを作るなどの創作活動を通じて、心の状態を表現し、自己理解や心の回復を促す心理療法の一種です。

特徴を整理するとこんな感じです。

1. 言葉ではなく「表現」を使う

2. 芸術的な上手・下手は関係ない

3. 心理的効果

4. 実施する場面

5. 進め方の例